Ansia e paura: come la mindfulness ci aiuta a gestirle

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La Scienza oggi lo conferma: la meditazione difende dall'ansia e dagli stati correlati. Chi è immune da preoccupazione, timore, inquietudine, nervosismo? La meditazione tiene occupata la memoria a breve termine impedendo l'accesso ai ricordi ansiogeni e attenuando l'accesso agli stimoli esterni. É anche quanto si può leggere nella nuova opera “Ansia: come il cervello ci aiuta ...
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Ansia e Stress: la parola d’ordine è prevenire!

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Se incertezza, insicurezza, paura, pericolo, minaccia, difesa, panico ti sono concetti familiari allora vuol dire che molto probabilmente saprai cosa vuol dire provare ansia. Saprai che è alquanto spiacevole essere preda di un attacco d’ansia, forse non sai come poterla gestire. Vediamo insieme qualche dritta, come può aiutarci la pratica della mindfulness. Ciò che serve non è ...
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Mindfulness: esperienze di insegnamento

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In questa sezione sono elencate tutte le esperienze fino ad ora vissute insieme a moltissime persone che ho avuto l'onore di incontrare sulla mia strada e che hanno reso il mio sogno, realtà: insegnare la Mindfulness. Francesco Co- Conduzione del Protocollo Mindfulness Based Cognitive Therapy per pazienti affetti da Depressione, A.O.U. San Luigi Gonzaga, Orbassano, (TO), ...
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MINDFUL TEA: consapevolezza a tavola

Qaundo facciamo riferimento alla mindfulness, portiamo l'attenzione ad un processo esperienziale, non ad una teoria, cosi come descritto già in altri articoli. Una delle pratiche che ci insegnano ad apprendere la mindfulness è una esperienza del mangiare in modo differente, con consapevolezza. Anche il Corriere della Sera ne parla in questo articolo. Un modo diverso per entrare...
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