Il programma per la riduzione dello stress basato sulla mindfulness

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La bella notizia è che lo stress si può imparare a gestire. La notizia meno bella è che questo richiede impegno e dedizione. La consapevolezza è lo strumento principale, alla base del programma sviluppato in America alla fine degli anni settanta, oggi, ormai, molto studiato e conosciuto. Il Prof. JonhKabat-Zinn, nel 1979, allora biologo molecolare,fondò all’interno dell’Unive...
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Perché praticare la mindfulness?

Vi starete chiedendo a che cosa può servire praticare mindfulness, essere consapevole del respiro mentre questo avviene, che cosa c’entra con lo stress che sento e che mi crea problemi. Lo stress, che può essere positivo o negativo, non è altro che un adattamento a ciò che sta accadendo nella nostra vita, spesso un cambiamento, che ci obbliga ad uscire dall’agire una solita ro...
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La Mindfulness nella vita

Perché la Mindfulness funziona? Funziona perché richiede un impegno personale sicuramente non indifferente, funziona finalmente perché non c’è qualcun’altro che ci dice come dobbiamo vivere la nostra vita, funziona perché permette di metterci davvero in presenza di noi stessi e ci fa fare esperienza nel poter riportare a galla le nostre forze, le nostre risorse, anche quelle pi...
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Cosa non è la mindfulness

Oggi so che ha aiutato moltissime persone, la ricerca scientifica ha innalzato la Mindfulness all’onore degli altari, anche i più scettici possono dare pace ai propri dubbi. Ma non è un miracolo. Non è una delle mille tecniche psicologiche, chi la definisce una tecnica è perché non la pratica, è piuttosto un atteggiamento mentale, un modo di essere. Non è una tecnica di rilas...
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Mindfulness: che significa?

Non potrei presentare meglio la Mindfulness a coloro che per la prima volta si avvicendano nella ricerca di informazioni al riguardo, se non introducendo l’argomento attraverso parte della mia esperienza personale. Per praticare la Mindfulness, oltre che sedermi quotidianamente non faccio nulla di speciale. Siedo e respiro. Ho imparato, per mia fortuna, da molto giovane che si...
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